5 Cara Membuat Program Fitness Golf

TerasKaltim Merupakan media online yang mempunyai beragam aplikasi terpopuler dan up to date dengan visi “Media Informasi Terpercaya”. dan misi menyediakan informasi terbaru seputar dunia teknologi, gadget, smartphone, social media, komputer dan seputar teknologi Politik Olahraga Sosial dan lainnya yang di himpun dari berbagai sumber yang bisa dipercaya dan dipertanggung jawabkan.

Banyak profesional tur terkemuka tahu bahwa memenangkan tur hari ini membutuhkan lebih dari sekadar permainan golf yang hebat. Lapangan ini terlalu kompetitif untuk meninggalkan salah satu elemen kunci yang berkontribusi secara kebetulan. Mempersiapkan tubuh mereka untuk bermain adalah komponen penting untuk kesuksesan pegolf di bawah kondisi yang paling kompetitif.

Golf, Olahraga Rekreasi yang Punya Banyak Manfaat Halaman all - Kompas.com

Bagaimana Anda menyusun program kebugaran golf Anda sangat penting untuk kinerja Anda secara keseluruhan di dalam dan di luar lapangan. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari program pelatihan sambil memanfaatkan kekuatan inti Anda sebagai blok bangunan untuk sukses.

Khusus untuk golf – Singkirkan mesin gym tradisional yang berfokus pada isolasi kelompok otot tertentu dan tidak memerlukan kerja stabilisasi oleh kelompok otot tambahan.

Integrasikan beberapa alat kebugaran lama dan baru yang memungkinkan Anda menggerakkan tubuh dalam pengaturan yang lebih fungsional. Ini termasuk mesin kabel, bola kebugaran, bola obat, cakram keseimbangan, dumbel tradisional, dan jangan lupa tentang kekuatan menggunakan berat badan Anda sendiri.

Tingkatkan Stabilitas Inti – Gerakan yang lebih efisien menciptakan daya yang lebih efisien. Pegolf mempertahankan postur atletik dalam jangka waktu yang lama dan membutuhkan stabilisasi dan daya tahan tubuh dan inti. Dengan meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda di wilayah inti tubuh Anda, Anda memberikan dasar dukungan yang kuat untuk rotasi selain transfer daya yang tepat ke seluruh tubuh.

Variasikan Bidang Gerak Anda – Program kebugaran golf akan memiliki berbagai bidang gerak sebagai bagian dari rutinitas kekuatan mingguan Anda. Bidang gerakan termasuk gerakan depan ke belakang, kiri ke kanan dan latihan rotasi. Beberapa contoh bagus termasuk lunge multi-arah dan potongan kayu bola obat.

Bola Golf Memiliki Ratusan Lekukan di Permukaannya, Mengapa? - Global  Liputan6.com

Integrasikan Beberapa Elemen ke dalam Setiap Latihan – Setiap latihan mingguan harus membahas semua elemen penting untuk golf termasuk fleksibilitas, pengembangan inti, keseimbangan, kekuatan, dan kekuatan. Teknik pelatihan terpadu akan mengembangkan keterampilan Anda di setiap bidang ini dan menghasilkan tingkat permainan yang sama sekali baru.

Contoh integrasi termasuk pemanasan dinamis 5 menit, rutinitas kekuatan sekitar 30 menit, diikuti dengan peregangan 10 hingga 15 menit. Setiap latihan dapat dipecah menjadi pengembangan kekuatan selama beberapa minggu, stabilisasi inti selama beberapa minggu, dan pengembangan kekuatan saat Anda memasuki musim puncak.

Kemajuan dari Sederhana ke Kompleks – Mulailah program latihan Anda dengan menguasai bentuk-bentuk latihan yang paling sederhana terlebih dahulu. Tingkatkan desain pelatihan golf Anda untuk meningkatkan kompleksitas saat tubuh Anda tumbuh dan berkembang dan saat Anda mempelajari stabilisasi yang tepat dari wilayah inti Anda. Contoh kemajuan untuk kaki mungkin melakukan squat bola dua kaki sebelum melakukan versi satu kaki.

Sebelum pegolf mana pun, pro atau lainnya, mengambil tongkat, mereka melihat kemampuan tubuh mereka versus persyaratan ayunan. Gunakan 5 tips ini untuk membuat program khusus golf yang mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda dan yang terbaik dalam permainan golf Anda. Jadikan musim golf ini yang paling produktif!

Leave a Reply

Your email address will not be published.